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“王师傅你放心,我知道一个道理,那就是饭是一口一口吃的,水也是一口一口喝的,我也是慢慢才长大的,所以练武是一个慢活,需要慢慢来。”
王武师听到这孩子这么说,就知道他是懂这些的。
只希望他是一个好苗子。
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接下来王武师就把平日的练武的日常给余青青讲了一遍:练武的基本功主要包括以下几个方面:1.站桩,主要是增强下肢力量、平衡和稳定性。
平日主要以马步桩、弓步桩、虚步桩等。
2.步法,主要是提升移动速度和灵活性。
平日主要以弓步、马步、仆步、虚步、歇步等。
3.手法,主要是增强上肢力量和协调性。
平日以拳、掌、勾、爪等。
4.腿法,主要是提高腿部力量和灵活性。
平日以踢、蹬、扫、摆、弹等。
5.身法,主要是提升身体的协调性和反应能力。
主要以闪、转、腾、挪等。
6.呼吸,主要是调节呼吸,增强内功。
主要以腹式呼吸、逆腹式呼吸等。
7.柔韧性,主要是提高身体柔韧性,防止受伤。
主要以压腿、劈叉、下腰等。
8.力量,主要是增强全身力量。
主要以俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。
9.速度,主要是提升动作速度和反应能力。
主要以短跑、快速出拳、踢腿等。
10.耐力,主要是增强体能和持久力。
主要以长跑、跳绳、循环训练等。
11.协调性,主要是提高身体各部位的协调能力。
主要以组合动作、套路练习等。
12.平衡,主要是增强平衡能力。
主要以单腿站立、平衡木练习等。
13.眼法,主要是提升观察和反应能力。
主要以眼随手动、眼观六路等。
14.心理,主要是增强心理素质和专注力。
主要以冥想、静坐、心理暗示等。
15.套路,主要是综合运用基本功,提升实战能力。
主要以长拳、太极拳、南拳等。
(ps:上面素材来自网络)
余青青听得头脑发胀,要是有本子和笔就好了,可惜没有,王武师见这孩子听得两眼无神,就说道“我今天也是指给你讲个大概,你自己知道就行,要是有什么不懂可以来问我,还是那句话,练武需要持之以恒。”
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