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第81章 备战世界青年乒乓球锦标赛（第4页）

热身环节，他们一丝不苟地进行着慢跑、拉伸，活动开每一处关节与肌肉，为即将到来的高强度训练做好充分准备。

上午的训练着重于基础技术的打磨。

叶安诺专注于正手攻球练习，她一次又一次地挥动球拍，力求每一次击球都能精准地控制力量、速度与角度，那清脆的击球声在训练馆内回荡，仿佛是她向着冠军宝座迈进的坚定步伐。

反手推挡训练时，她与教练进行着多球对练，眼睛紧紧盯着来球，快速反应，沉稳应对，不断提升反手技术的稳定性与灵活性。

下午则是战术配合与模拟比赛的时间。

教练精心设计了各种复杂的战术体系，叶安诺与双打搭档在训练场上反复演练，从发球抢攻到接发球抢拉，从相持阶段的线路变化到关键分的处理策略，他们通过不断地沟通、磨合，逐渐形成了心有灵犀的默契。

模拟比赛更是硝烟弥漫，队员们各展所长，相互竞争。

叶安诺在比赛中全神贯注，她将每一位对手都视为未来赛场上的劲敌，认真分析对手的打法特点，及时调整自己的战术，在实战中积累经验，锻炼心理素质。

除了日常的训练与比赛，教练团队还为队员们安排了丰富的专项体能训练。

在健身房里，叶安诺进行着力量训练，她举起哑铃，锻炼上肢力量，以增强击球时的爆发力；进行深蹲练习，强化下肢力量，确保在场上能够快速灵活地移动。

同时，还有各种敏捷性训练，如跳绳梯、折返跑等，提升身体的反应速度与协调性。

技术分析与研讨会议也是备战过程中的重要环节。

教练们通过播放国内外优秀青年选手的比赛视频，详细剖析对手的技术特点、战术运用以及比赛中的心理变化。

叶安诺和队友们围坐在一起，认真观看，积极讨论，从中汲取经验教训，思考应对之策。

他们深知，只有做到知己知彼，才能在世界青年乒乓球锦标赛的赛场上百战不殆。

关键两个月里，叶安诺和孙颖莎宛如彼此的影子，时刻相伴，形影不离。

无论是晨曦微露时奔赴训练馆的匆匆脚步，还是夜幕低垂后拖着疲惫身躯返回宿舍的迟缓步伐，她们总是并肩而行。

清晨的训练场上，当教练开始组织热身活动，她们一同伸展肢体，每一个弯腰、每一次跳跃都整齐划一，仿佛心有灵犀。

在正手位的定点攻球练习中，两人相邻而站，手中的球拍在空中划过相似的弧线，击球的节奏也近乎一致，那“砰砰砰”

的击球声交织在一起，如同奏响了一曲激昂的备战乐章。

上午的技术训练环节，她们更是相互激励，共同进步。

在进行发球练习时，叶安诺尝试新研发的侧上旋发球技巧，孙颖莎在一旁仔细观察，随后给出自己的见解与建议；而当孙颖莎专注于反手拧拉技术的强化时，叶安诺也会全神贯注地学习其中的精髓，两人还不时地停下交流动作细节，比如手腕的发力方式、身体重心的转移时机等。

到了下午的战术训练与模拟比赛时段，她们更是默契十足。

在双打模拟比赛中，叶安诺和孙颖莎配对出战，一个眼神、一个手势就能知晓对方的意图。

叶安诺发球时，孙颖莎便能迅速预判对手的回球线路，提前做好抢攻准备；而孙颖莎在相持过程中变线击球，叶安诺也能及时补位，化解对手的反击。

她们在赛场上的配合行云流水，让一旁观看的教练和队友们都不禁点头称赞。

甚至在训练间隙的休息时间里，她们的行动也几乎同步。

一起走向饮水机补充水分，拿起毛巾擦拭额头的汗珠时，还会相视一笑，分享着彼此在训练中的感悟与体会。

去器材室挑选更换胶皮时，两人也会一起探讨不同品牌、型号的胶皮特性，交流哪种更适合自己当下的技术风格以及即将面临的比赛需求。

这种形影不离的相伴，不仅让她们在技术和战术层面相互促进，更在心理上给予了彼此强大的支撑。

当训练强度加大，身体疲惫不堪，或者在模拟比赛中遭遇挫折而心情低落时，她们只需一个鼓励的眼神、一句温暖的话语，就能重新点燃对方心中的斗志之火，携手坚定地朝着世界青年乒乓球锦标赛的目标奋勇前行。